Skillbox и МГМУ им. И. М. Сеченова - Биохакинг (2025)

Дополнительное профессиональное образование.
Вы освоите научный подход к долголетию и замедлению процессов старения.
Сможете улучшить здоровье и внешний вид, обрести стройную и подтянутую фигуру, повысить личную эффективность и быстрее достигать своих целей. Узнаете, как монетизировать новые знания для лучших профессиональных результатов.

На программе вас ждут:

• Диплом о профессиональной переподготовке Первого МГМУ имени И. М. Сеченова.
• Преподаватели из Сеченовского университета, эксперты-практики, которые занимаются наукой и клинической работой.
• Вебинары
• Личное общение с преподавателями в режиме онлайн. Записи вебинаров останутся с вами на год после завершения обучения.
• Практические занятия
• Домашние задания, тесты, разбор реальных кейсов, трекинг здоровья, разработка планов питания, скрининга, диспансеризации.

Что такое биохакинг
Биохакинг — совокупность научно доказанных методик. Они помогают замедлить старение, а также улучшить состояние организма, ментального здоровья и мозга.
Чтобы практиковать биохакинг, не обязательно быть врачом — но нужно знать, как работает человеческий организм.
Специалист по биохакингу выявляет индивидуальные индикаторы старения, маркеры биологического возраста и факторы долголетия. Затем — создает персональные антивозрастные стратегии: их также называют превентивными.

Что может специалист по биохакингу:

• Вести частную практику или сотрудничать с клиникой и другими специалистами
• Работать как очно, так и дистанционно
• Стабильно принимать клиентов

Вы научитесь понимать:

• Физиологию и биохимию человека на разных этапах жизни
• Основы биохакинга геронтоинженерии и геронтотехнологии
• Перспективные исследования в области здорового старения
• Влияние полноценного питания и нутрициологии на качество и продолжительность жизни
• Роль эстетической косметологии, причем как инъекционных, так и аппаратных методов

А также:

• Разберетесь в основах здоровья мозга и эндокринной системы
• Сможете рекомендовать планы обследований и физической нагрузки, включая когнитивное, эмоциональное, ментальное и сексуальное здоровье. В зависимости от возраста, состояния организма и результатов лабораторных анализов человека.

Партнерство
Теоретическую и практическую часть программы составили эксперты МГМУ им. И. М. Сеченова и ФИЦ Питания и биотехнологий.

Кому подойдет программа:

• Врачам любой практики. Получите новые знания и дополнительный ресурс для работы с пациентами.
• Фитнес-тренерам и инструкторам спортивных программ. Составляйте программы тренировок, упражнений или терапии с учетом возраста и хронических заболеваний клиента.
• Нутрициологам. Разрабатывайте индивидуальные рационы для профилактики возрастных изменений. Сотрудничайте с медучреждениями, рекомендуйте клиентам клинические исследования и специализированных врачей.
• Косметологам. Добивайтесь комплексного эффекта от косметических процедур и программ омоложения.
• Блогерам. Делитесь новым полезным контентом с позиции эксперта, монетизируйте знания и расширяйте аудиторию.
• Психологам и специалистам помогающих профессий. Помогайте клиентам повышать качество жизни, стремиться к здоровью и долголетию, навсегда отказываться от вредных привычек — в любом возрасте.
• Всем, кто ищет новую сферу для развития. Освойте новую область и практикуйте биохакинг для себя или своих клиентов.

Программа:

1. Введение в биохакинг

• Введение в программу. Как устроен процесс обучения
• Основные направления биохакинга
• Биохакинг как метод сбережения здоровья. История вопроса и принципы биохакинга
• Возраст-зависимые заболевания и продление жизни

2. Биологические и физиологические теории старения

• Теории и механизмы старения
• Роль митохондриальных дисфункций в процессах старения
• Иммунная система и механизмы старения. Роль врождённого и гуморального иммунитета в процессах старения
• Роль метаболических нарушений в процессах старения

3. Фармакология биохакинга

• Современные технологии и формы нутриентов
• Антиоксиданты
• Водорастворимые и жирорастворимые витамины
• Фитоэстрогены
• Пробиотики
• Пептидные препараты
• Борьба с латентным дефицитом железа как профилактическая стратегия ВОЗ
• Системная энзимотерапия

4. Минорные биологически активные вещества: понятие и регламентирующие документы

• БАД к пище — вопросы биодоступности, качества и безопасности
• Минорные биологически активные вещества
• Вопросы регистрации лекарственных средств в РФ

5. Биохакинг и женское здоровье

• Стволовые клетки. Биобанкирование
• Подходы к профилактике репродуктивного старения
• Менопауза и возрастные изменения женщины. Чек-ап женского здоровья
• Питание как составляющая здоровья в период пери- и постменопаузы
• Вопросы рационального питания во время беременности
• Микронутриентная поддержка во время беременности
• Биохакинг для женщин: как продлить жизнь при минимуме усилий

6. Биохакинг и эндокринная система

• Роль коррекции йодного дефицита для профилактики развития диффузного и узлового зоба
• Персонифицированные подходы к коррекции сниженной функции щитовидной железы
• Остеопороз у женщин: методы профилактики и лечения
• Ожирение и инсулинорезистентность у женщин: риски для здоровья
• Ожирение и инсулинорезистентность у мужчин: риски для здоровья
• 3 возраста мужчины: роль тестостерона в физиологии мужчин

7. Биохакинг и аспекты мужского здоровья

• Возрастные особенности изменения предстательной железы и способы их коррекции
• СНМП — симптомы нижних мочевых путей. Причины, терапия, профилактика
• Эректильная дисфункция — возрастная норма или первый звонок о проблемах с сердечно-сосудистой системой?
• Влияние лекарственных средств на репродуктивную функцию у мужчин

8. Технологии биохакинга в профилактике возраст-зависимых заболеваний

• Биохакинг когнитивных способностей у взрослых. Возможности улучшения когнитивных способностей на основе технологий биохакинга
• Управление здоровьем. Технологии контроля управляемых факторов риска
• Лабораторные и инструментальные исследования в профилактике возраст-зависимых заболеваний. Показатели, требующие контроля. Разбор кейсов
• Чек-апы и диспансеризация
• Вопросы скрининга по онконастороженности с позиции биохакинга. Разбор кейсов

9. Лабораторная диагностика в биохакинге. Лабораторно-клинические кейсы

• Биомаркеры старения: молекулярные, интегральные, молекулярно-генетические
• Лабораторные исследования для профилактики нутриентных дефицитов. Показатели, требующие контроля. Периодичность назначения и интерпретация
• Цитогенетические и молекулярно-генетические исследования: характеристика, возможности для применения в антивозрастных программах
• Лабораторно-клинические кейсы

10. Основы здорового питания

• Принципы здорового питания. Критические нутриенты
• Важность питьевого режима в питании человека
• Структура питания и регуляция пищевого поведения. Распространённые нарушения метаболизма: основы диагностики и способы их немедикаментозной профилактики и коррекции
• Питание, направленное на снижение избыточной массы тела. Питание, препятствующее развитию саркопении
• Оценка пищевого статуса. Заполнение пищевого дневника
• Психология пищевого поведения в норме. Работа с перееданием
• Психология нарушений пищевого поведения. Инструменты диагностики и способы организации работы. Техники психокоррекции

11. Здоровье мозга

• От болезни к здоровью мозга. Ментальное и соматическое здоровье
• Эмоциональный велнес. Стресс-менеджмент
• Когнитивный велнес. Брейнфитнес. Превенция болезни Альцгеймера
• Сексуальное здоровье
• Интеллектуальное питание. Нейронутрициология
• Телесная осознанность. Сенсомоторное развитие и биомеханика. Физическая активность
• Здоровье среды жизнедеятельности. Салютогенный дизайн
• Сон и циркадианные ритмы. Как повысить работоспособность
• Теория и практика здорового сна
• Искусство и здоровье: пища для ума

12. Организация физической активности

• Двигательная активность. Понятие функциональных двигательных режимов Физиологическое влияние нагрузок на органы и системы организма
• Биохакинг в кардиотренировках
• Программы mind body (рус. «разум и тело») в биохакинге
• Физическая нагрузка при хронических заболеваниях
• Современные подходы к построению тренировочного процесса у спортсменов-любителей
• Актуальные методики постнагрузочного восстановления организма с учётом БАД

13. Методы инструментальной профилактики

• Усиленная наружная контрпульсация в биохакинге
• Практическое применение усиленной наружной контрпульсации
• Разбор кейсов

14. Вопросы эстетической косметологии в аспекте биохакинга

• Строение и функции кожи. Типы кожи
• Принципы ухода за кожей лица
• Принципы ухода за кожей тела
• Методы аппаратной косметологии

15. Основные аспекты антивозрастных технологий

• Гормезис в процессах старения и борьбе со старением
• Критический обзор основных теоретических аспектов антивозрастных технологий
• Генетическая карта здоровья
• Профилактика несовпадения между социальным и биологическим временем
• Вопросы безопасности в биохакинге

16. Психология здоровья

• Психологическое и физиологическое здоровье. Психосоматика
• Влияние эмоций и стресса на здоровье клиента
• Психологическое сопровождение клиентов. Техники психологического консультирования и поддержки
• Этика и границы в консультировании
• Типология клиентов. Построение эффективных коммуникаций
• Работа с целеполаганием и мотивацией клиента
• Саморегуляция и работа с выгоранием специалистов помогающих профессий

17. Итоговая аттестация